10 signes que vous êtes peut-être en périménopause… sans le savoir

La périménopause est une étape normale de la vie qui peut débuter plusieurs années avant la ménopause. Chez certaines femmes, les premiers changements apparaissent dès la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine.

Comme les symptômes s'installent souvent progressivement, ils sont fréquemment attribués au stress, au manque de sommeil ou au rythme de vie. Pourtant, les fluctuations hormonales peuvent influencer de nombreuses sphères de la santé.

Voici dix signes qui peuvent évoquer une périménopause.

1. Vos cycles menstruels changent

Vos règles deviennent plus rapprochées, plus espacées, plus abondantes ou plus légères qu'auparavant.

2. Vous dormez moins bien

Vous avez de la difficulté à vous endormir, vous vous réveillez durant la nuit ou votre sommeil est moins réparateur.

3. Vous avez plus chaud qu'avant

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes ou sensation d'avoir constamment plus chaud peuvent apparaître dès la périménopause.

4. Vous êtes plus irritable ou plus anxieuse

Des changements d'humeur, une plus grande sensibilité émotionnelle ou une anxiété inhabituelle peuvent être liés aux fluctuations hormonales.

5. Vous êtes fatiguée malgré le repos

Vous avez l'impression de manquer d'énergie même après une bonne nuit de sommeil.

6. Vous prenez du poids plus facilement

Plusieurs femmes remarquent une augmentation du tour de taille ou une prise de poids malgré des habitudes de vie inchangées.

7. Votre libido a changé

Une diminution du désir sexuel ou des changements dans votre vie intime peuvent faire partie des symptômes.

8. Vous ressentez davantage de douleurs musculaires ou articulaires

Des raideurs ou des douleurs qui apparaissent sans raison évidente peuvent parfois être associées aux changements hormonaux.

9. Vous avez plus de difficulté à vous concentrer

Vous oubliez plus facilement certaines choses ou vous avez l'impression d'avoir le cerveau « dans le brouillard ».

10. Vous ne vous sentez tout simplement plus comme avant

Beaucoup de femmes décrivent un sentiment général de ne plus reconnaître leur corps ou leur niveau d'énergie.

Est-ce que ces symptômes signifient forcément que vous êtes en périménopause?

Non.

Ces symptômes peuvent avoir plusieurs causes, notamment un trouble du sommeil, des problèmes de thyroïde, une carence en fer, le stress ou d'autres conditions médicales.

C'est pourquoi une évaluation globale est essentielle afin de bien comprendre votre situation.

Quand consulter?

Si ces changements nuisent à votre qualité de vie ou persistent malgré de bonnes habitudes de vie, il peut être pertinent d'en discuter avec un professionnel de la santé.

Chez Nova Santé, nous adoptons une approche globale qui tient compte de vos symptômes, de vos habitudes de vie, de votre histoire de santé et, lorsque pertinent, de bilans ciblés afin de vous proposer des recommandations adaptées à votre réalité.

10 signes que vous êtes peut-être en andropause… sans le savoir

Contrairement à la ménopause, l'andropause survient généralement de façon progressive. Les changements hormonaux chez l'homme peuvent s'installer lentement au fil des années et passer inaperçus.

La fatigue, la baisse de motivation ou la diminution de la performance sont souvent attribuées au vieillissement ou au stress, alors que plusieurs facteurs, dont les hormones, peuvent contribuer à ces symptômes.

Voici dix signes qui peuvent justifier une évaluation.

1. Vous manquez d'énergie

Vous vous sentez plus fatigué qu'avant, même après une nuit de sommeil.

2. Votre libido a diminué

Une baisse du désir sexuel peut être l'un des premiers signes observés.

3. Vos érections matinales sont moins fréquentes ou vous présentez des difficultés érectiles

Ces changements peuvent avoir plusieurs causes et méritent une évaluation.

4. Vous perdez de la force ou de la masse musculaire

Vous avez l'impression de perdre du muscle malgré vos efforts ou de récupérer moins rapidement après l'entraînement.

5. Vous prenez du poids, particulièrement au niveau de l'abdomen

Une augmentation de la graisse abdominale est parfois observée avec les changements hormonaux et le vieillissement.

6. Vous êtes moins motivé

Vous avez moins d'entrain pour vos activités habituelles ou vous vous sentez moins performant.

7. Vous avez plus de difficulté à vous concentrer

Vous remarquez une baisse de concentration ou de mémoire.

8. Votre humeur a changé

Vous êtes plus irritable, plus impatient ou vous vous sentez moins bien psychologiquement.

9. Vous récupérez moins bien

Vos entraînements semblent plus difficiles et la récupération prend davantage de temps.

10. Vous ne vous sentez plus au meilleur de votre forme

Sans pouvoir mettre le doigt sur une seule cause, vous sentez que votre vitalité n'est plus la même.

Est-ce que ces symptômes signifient forcément que vous êtes en andropause?

Non.

Ils peuvent être liés à plusieurs facteurs, notamment le stress, un manque de sommeil, certaines maladies chroniques, des médicaments ou d'autres conditions médicales.

Une évaluation globale permet de mieux comprendre ce qui contribue à vos symptômes.

Quand consulter?

Si ces changements persistent ou affectent votre qualité de vie, il peut être pertinent d'en discuter avec un professionnel de la santé.

Chez Nova Santé, nous évaluons votre santé dans son ensemble afin de déterminer les facteurs pouvant influencer votre bien-être. Lorsque pertinent, des recommandations personnalisées et des bilans ciblés peuvent être proposés en collaboration avec nos professionnels partenaires.